Odżywki, suplementy oraz liczne środki wspomagające proces regeneracji są dostępne dla wszystkich sportowców, wydawane są bez żadnych ograniczeń. Wiele osób uważa, iż ich działanie oraz skład może skutecznie niszczyć nasze zdrowie. Czy jest to prawda? Zazwyczaj są to opinie osób, które nie tylko nie ćwiczą, ale również nie znają specyfikacji tego rodzaju produktów. Podstawowym zagadnieniem jest fakt, iż tego rodzaju produkty powstają w oparciu o liczne badania laboratoryjne, pod okiem doświadczonych specjalistów. Nad składnikami czuwają liczni inżynierowie dietetyki. Działanie BCAA jest skupione wokół budowania tkanki mięśniowej, ale również na hamowaniu procesów katabolicznych. Podczas ich zażywania niezmiernie ważne jest przestrzeganie zaproponowanych przez producenta dawek. Przyjmuje się, iż dzienna dawka BCAA nie powinna przekraczać 20 gramów produktu. Pojedyncza dawka nie powinna być większa niż 6 gramów. To oznacza, iż dzienna dawka powinna być przyjmowana w kilku porcjach. Produkt ten warto przyjmować o stałych porach.