Kiedy powinno się brać BCAA

BCAA należy do aminokwasów będących podstawą suplementacji diety dla większości osób, które są bardzo aktywne fizycznie. Zalety płynące ze stosowania BCAA udowodnione są poprzez liczne badania naukowe. Należy pamiętać o jednej bardzo istotnej rzeczy. Ten suplement nie działa na każdego w jednakowy sposób. Jednej osobie pomoże, kolejnej już nie. Ogólnymi korzyściami płynącymi ze stosowania BCAA są: zmniejszony katabolizm mięśniowy, przyspieszony metabolizm powysiłkowy, zmniejsza zmęczenie ośrodkowe, zmniejsza ból związany z wysiłkiem fizycznym, wspomaga spalanie tłuszczu. Jeżeli planujemy rozpocząć zażywanie BCAA warto wziąć pewne bardzo istotne czynniki. takie jak masa i skład ciała, cel treningów ( przybranie na masie, redukcja tłuszczu), rodzaj stosowanej diety, intensywność wysiłku, stosowanie innych suplementów diety ( BCAA jest jednym ze składników znajdującym się w wielu preparatach). Najczęściej zaleca się przyjmowanie okołotreningowe BCAA w dawce 10-20 gram rozpuszczonych w szklance wody.