Trening split

Trening split to inaczej trening dzielony i jest kierowany do osób z większym doświadczeniem przy ćwiczeniu ciężarkami. Trening split doskonale nadaje się do wyrzeźbienia sylwetki i masy mięśniowej. Trening dzielony polega na wykonywaniu oddzielnie ćwiczeń każdej partii naszego ciała. W praktyce wygląda to tak, że jeden dzień w tygodniu ćwiczymy np. klatka i biceps, a w kolejnym wybieramy inną partię ciała np. uda i łydki, a nie całego ciała podczas jednego treningu. Taki trening możemy sobie rozplanować od trzech do sześć sesji tygodniowo. Wracając do tego, że nie nadaje się on dla osób początkujących, czyli zaczynających przygodę z treningami ważnym argumentem jest to, że ciało nie jest przygotowane na tego typu wysiłek. Nasze mięśnie należy uprzednio wzmocnić, przyzwyczaić do wysiłku fizycznego, a przede wszystkim nauczyć się pracować z ciężarkami, aby nie dopuścić do kontuzji. Tego typu trening należy też do dość forsownego, a przerwy pomiędzy seriami nie mogą być dłuższe niż półtora minuty.