BCAA a profilaktyka kontuzji – jak suplementacja wpływa na stabilność mięśni? 
BCAA w suplementacji diety przy intensywnych treningach interwałowych 
Jakie są najlepsze strategie stosowania BCAA w trakcie długotrwałych treningów? 
Czy BCAA mogą pomóc w poprawie kondycji psychicznej? 
BCAA w walce z przetrenowaniem – jak mogą pomóc w regeneracji? 
Za skrótem BCAA kryje się mieszanina podstawowych składników budujących mięśnie. Mowa o trzech rozgałęzionych aminokwasach: walinie, leucynie i izoleucynie. Z uwagi na to, że są podstawowym budulcem tkanki mięśniowej, nie powinno ich zabraknąć w diecie osób aktywnych fizycznie. Aminokwasy zawarte w BCAA odpowiadają za ochronę masy mięśniowej po intensywnym wysiłku, zapewniają optymalną regenerację, oraz odpowiadają za zmniejszenie uczucia zmęczenia w trakcie wymagających treningów. Suplement diety będący mieszaniną tych cennych substancji można zakupić w postaci kapsułek, proszku, tabletek lub płynu i przyjmować w czasie okołotreningowym lub w trakcie ćwiczeń, gdy pojawia się duże zmęczenie. Aminokwasy w BCAA bardzo łatwo wchłaniają się do organizmu, dlatego szybko można poczuć ich dobroczynny wpływ. Oprócz działania pobudzającego do aktywności fizycznej, cząsteczki waliny, leucyny i izoleucyny działają stabilizująco na poziom cukru we krwi, co jest istotne dla dobrej kondycji psychicznej oraz fizycznej.
