Jak prawidłowo brać BCAA w proszku?
- 910 Views
- Redaktor auditlog.pl
- 16 czerwca 2019
- Artykuły na temat BCAA
Na BCAA składają się trzy aminokwasy: leucyna, izoleucyna a także walina. Suplementy z BCAA najczęściej zażywane są przed treningiem przez sportowców uprawiających sporty sylwetkowe, siłowe i wytrzymałościowe. Dlaczego przed a nie po treningu? Stosowany przez treningiem znacząco poprawia zdolności wysiłkowe, kiedy wyczerpane zostają pozostałe zapasy energetyczne. Do głównych zalet BCAA zaliczyć można fakt, iż bierze aktywny udział w syntezie białek mięśniowych, co zapobiega ich niszczeniu podczas intensywnego wysiłku fizycznego, dlatego też nie zaszkodzi sięgnąć po niego także w czasie treningu. Wyjątkiem jest okres pracy nad definicja mięśniową, wówczas preparat najlepiej zażywać jest przy zwiększonym katabolizmie organizmu, czyli najczęściej zaraz po przebudzeniu. Istnieje też możliwość rozłożenia dopuszczalnej dawki na przed i po treningu. Bądź tylko po samym treningu. Optymalna dawka BCAA dla organizmu w ciągu dnia wynosi 10 gram. Jednak bezpieczna dawka do spożycia mieści się w przedziale 7-20 gram.

- 8 kwietnia 2022
BCAA dla kulturystów
- 14 marca 2022
Sposób dawkowania aminokwasów BCAA
- 9 lutego 2022
Jak brac bcaa, żeby przyniosły nam efekty?
- 3 stycznia 2022
BCAA dla kulturystów
Sposób dawkowania aminokwasów BCAA
Jak brac bcaa, żeby przyniosły nam efekty?
Aminokwasy bcaa
BCAA – jak dawkować?
Kiedy powinno się brać BCAA
BCAA – dlaczego warto stosować?
Prawidłowe dawkowanie bcaa