Sposób dawkowania aminokwasów BCAA
- 1511 Views
- Redaktor auditlog.pl
- 14 marca 2022
- Artykuły na temat BCAA
Aminokwasy rozgałęzione BCAA stanowią bardzo popularną grupę suplementów wykazujących działanie antykataboliczne. Stosowane są najczęściej wtedy, gdy cel stanowi redukcja tkanki tłuszczowej. Występują w formie kapsułek, tabletek lub proszku. Przyjmowanie BCAA dawkowanie ich uzależnione jest od rodzaju oraz czasu trwania wysiłku. Suplementacja uzależniona jest także od masy ciała. Najczęściej spotykanym sposobem dawkowania BCAA jest zasada przyjmowania odpowiedniej porcji dopasowanej do wagi ciała przed, w trakcie i po treningu. Dla osób z wagą 70 kg i mniej są to 3 gramy, dla 70-90 kg – 5 gramów, dla 90 kg i więcej – 10 gramów. Inny znany sposób to dawkowanie BCAA w porcji 1 grama na każde 10 kg masy ciała, stosowany przed i po treningu. Jeżeli ktoś chce zwiększyć syntezę białek i zmniejszyć katabolizm mięśniowy może przyjmować ten suplement w ciągu dnia, np. między posiłkami. Podczas zażywania aminokwasów BCAA warto pamiętać o jednej zasadzie – popijaniu ich wodą zawierającą węglowodany, np. wodą z sokiem.

- 8 kwietnia 2022
BCAA dla kulturystów
- 14 marca 2022
Sposób dawkowania aminokwasów BCAA
- 9 lutego 2022
Jak brac bcaa, żeby przyniosły nam efekty?
- 3 stycznia 2022
BCAA dla kulturystów
Sposób dawkowania aminokwasów BCAA
Jak brac bcaa, żeby przyniosły nam efekty?
Aminokwasy bcaa
BCAA – jak dawkować?
Kiedy powinno się brać BCAA
BCAA – dlaczego warto stosować?
Prawidłowe dawkowanie bcaa