Jak brac bcaa, żeby przyniosły nam efekty?

Bcaa to grupa aminokwasów rozgałęzionych. Powszechnie sięgają po nie zarówno intensywnie trenujący sportowcy, jak i osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią. Czy w każdym przypadku BCAA są równie skuteczne? Jak brac bcaa, żebyśmy byli naprawdę zadowoleni z efektów? Stosowanie BCAA zaleca się przy systematycznym wysiłku fizycznym, bez względu na jego intensywność. Szczególnie dobre efekty przynoszą w połączeniu ze sportami typowo siłowymi. Suplementy, które mają w swoim składzie rozgałęzione aminokwasy najlepiej przyjmować w czasie treningu. Dzięki temu aminokwasy zostaną szybko wchłonięte i wspomogą syntezę białek w mięśniach. BCAA przyspieszają także regenerację mięśni, dzięki czemu są one szybciej gotowe do kolejnego wysiłku. Zalecana dawka BCAA w ciągu doby to 7 do 20 g. Przeciętnie przyjmuje się ok. 10 g nad dobę. Przy wyliczaniu optymalnej dla siebie dawki należy uwzględnić udział czystych aminokwasów w odżywce, ponieważ zależnie od producenta może się on znacznie różnić.